Samstag, den 10.12.2022

 

50 % der Spanier haben einen Vitamin-D-Mangel: Wie kann man dem nach so vielen Tagen ohne Sonne vorbeugen?

 

Vitamin D ist ein notwendiger Nährstoff für unsere Gesundheit.

Es hilft dem Körper nicht nur, Kalzium aufzunehmen, da es eine der Hauptsubstanzen zur Vorbeugung von Osteoporose (einer Krankheit, die zu einer Verringerung der Knochenmasse führt) ist, sondern es ist auch für Muskeln und das Immunsystem unerlässlich.

Allerdings haben laut verschiedenen Studien mehr als 50 % der spanischen Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel . Bei älteren Menschen erreicht der Prozentsatz besorgniserregende 80 % und bei Schwangeren 62 %.

Doch wie ist diese Situation zu erklären, da unser Land mit durchschnittlich 2.500 Sonnenstunden im Jahr eines der sonnigsten ist?

Dies ist auf „geringe Sonneneinstrahlung, die Verwendung von Cremes mit UV- Filter und die geringe Aufnahme von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln“ zurückzuführen. . Auch weil „Haut-Hyperpigmentierung (dunklere Hautfarbe) auch einer der Gründe für eine hohe Prävalenz von Vitamin-D-Mangel ist.“

 

So erreichen Sie den notwendigen Vitamin-D-Spiegel

Die einfachste Lösung, die uns allen einfällt, um den optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, ist ein Sonnenbad. Es ist eine Angewohnheit, dass Spezialisten das ganze Jahr über raten, aber mit Vorsicht. 

„Es reicht aus, nur 15 bis 30 Minuten in der Sonne zu sein, immer in den Stunden, in denen die Sonneneinstrahlung nicht sehr hoch ist, sonst besteht die Gefahr, dass schwere Hautprobleme entstehen.“

Aus diesem Grund müssen wir im Sommer und "wenn wir planen, uns längere Zeit der Sonne auszusetzen, die Anwendung eines Sonnenschutzmittels berücksichtigen, um Hautkrebs vorzubeugen." Aber jetzt, im Herbst und mit dem Winter vor der Tür, empfiehlt es sich, sich morgens zwischen 10 und 12 Uhr zu sonnen.

Und wenn die Richtlinien eines Fachmanns befolgt werden, können Sie auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Aber die Ernährungswissenschaftlerin warnt: "Es ist ein fettlösliches Vitamin. Wenn also mehr als die richtige Menge aufgenommen wird, wird es nicht ausgeschieden und bleibt im Fettgewebe angesammelt, dessen Speicherung für die Gesundheit ungünstig ist."

 

Lebensmittel reich an Vitamin D

Die Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels über die Nahrung ist keine leichte Aufgabe. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung aufnehmen können, um ein angemessenes Niveau dieses Nährstoffs aufrechtzuerhalten.

* Lebertran.

* Blauer Fisch (Sardinen, Thunfisch, Makrele, Lachs…).

* Schaltier.

* Eier.

* Milchprodukte.

* Pilze.

* Avocado.

* Weizenkeim.

* Orangensaft.

Neben der Aufnahme ist Sonneneinstrahlung für einen guten Vitamin-D-Spiegel und zur Vermeidung von Gesundheitsproblemen unerlässlich.

 

Warum man jeden Tag eine (Teneriffa)-Banane essen sollte

 

 Bananen verursachen Verstopfung – ein Mythos, der sich lange hielt und inzwischen wohl endgültig als widerlegt gilt. Und trotz ihrer relativ hohen Nährwertdichte, spricht quasi nichts dagegen, täglich eine Banane zu essen, aber Unzähliges dafür. 

1. Bananen sind gut für die Verdauung

Bananen enthalten viel Pektin, einen Ballaststoff, der eine funktionierende Verdauung unterstützt. Dass sie gleichzeitig bei Durchfall Abhilfe schaffen, liegt an ihrem Magnesium- und vor allem Kaliumgehalt. Oftmals werden Verdauungsbeschwerden nämlich durch einen Nährstoffmangel ausgelöst. Daher empfiehlt es sich übrigens auch zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, täglich eine Banane zu essen.

 2. Bananen bekämpfen Bauchschmerzen

Auch bei Beschwerden eine Etage höher, also im Magen, sorgen Bananen zuverlässig für Abhilfe. Gegen Sodbrennen und vergleichbare säurebedingte Magenbeschwerden sind Banane DIE softe und arzneimittelfreie Lösung. Das liegt nicht zuletzt an ihrem Stärkegehalt. Das Bananenfruchtfleisch legt sich wie eine Schutzfolie um die irritierte Magenschleimhaut, entspannt den Verdauungstrakt und wirkt sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt aus.

 3. Bananen spenden schnelle Energie

Die Kombination aus ihrem natürliche Fruchtzuckergehalt und löslichen Ballaststoffen ergeben für den Körper schnell verfügbare Energie, die zudem eine Weile anhält. 

4. Bananen können ernste Krankheiten verhindern

Kalium ist auch essenziell für die Herzgesundheit. Und das Kalium-Natrium-Verhältnis von Bananen wirkt sich günstig auf den Blutdruck aus und verbessert die Durchblutung. Und auch die Gefahr auf neurodegenerative Erkrankungen, wie beispielsweise Alzheimer, soll man sich mit Bananen wegessen können. Forscher der südkoreanischen Gyeongsang National University haben herausgefunden, dass Bananen (wie übrigens auch Orangen und Äpfel) einen Stoff enthalten, der oxydativen Stress verringert.

 

Gesundheitsversorgung im Urlaub

 

Wenn Sie in der Europäischen Union ansässig sind, haben Sie während Ihres Urlaubs Anspruch auf eine kostenlose medizinische und Krankenhausversorgung in den öffentlichen Gesundheitseinrichtungen Teneriffas. Um diesen Service in Anspruch nehmen zu können, müssen Sie im Besitz einer Europäischen Krankenversicherungskarte sein, die Sie in Ihrem Herkunftsland beantragen müssen. Wenn Sie in Spanien ansässig sind, ist die Vorlage Ihrer Krankenversicherungskarte ausreichend, die Sie in der Autonomen Gemeinschaft erhalten haben, in der Sie ansässig sind.

 

Wenn Sie nicht im Besitz der Europäischen Krankenversicherungskarte sind, müssen Sie die Arztkosten vorstrecken und deren Rückerstattung beantragen, sobald Sie in Ihr Herkunftsland zurückgekehrt sind.

 

In privaten Einrichtungen besitzt die Krankenversicherungskarte keine Gültigkeit. Deshalb müssen Sie die medizinische Versorgungsleistung dort selbst bezahlen oder eine von der jeweiligen Gesundheitseinrichtung akzeptierte Krankenversicherung nachweisen.

 

Denken Sie auch daran, dass durch die Europäische Krankenversicherungskarte keine spezifischen medizinischen Behandlungen, keine Zahnbehandlung (ausgenommen Zahnextraktionen in Notfällen) und kein Rücktransport aufgrund der Krankheit abgedeckt ist. Darüber hinaus besitzt die Karte eine bestimmte Gültigkeitsdauer.

 

Meerrettich ist nicht nur sehr scharf, sondern auch ziemlich gesund. Kaum einer weiß, dass in der Wurzel doppelt so viel Vitamin C steckt wie in Zitronen.

Meerrettich ist vor allem eine klassische Zutat für Fischgerichte. Charakteristisch für die Wurzel ist ihre Schärfe. Doch der feurige Geschmacksgeber hat noch mehr zu bieten, zum Beispiel viel Vitamin C. In 100 Gramm Meerrettich stecken circa 114 mg des Immunboosters. Zum Vergleich: Eine Zitrone hat nur etwa 50 mg. Der empfohlene Tagesbedarf liegt bei 100 mg.

 

Hilfe bei Erkältungen und Blasenentzündungen

Die wichtigsten Inhaltsstoffe des Meerrettichs stecken in der Wurzel. Neben Vitamin B1, B2 und C sowie Mineralstoffen sind dies vor allem die entstehende Senföle. Wegen ihrer antibakteriellen Wirkung soll Meerrettich besonders bei Infekten im Körper hilfreich sein und kann speziell bei beginnenden Erkältungen und Blasenentzündungen eingesetzt werden. Laborexperimente zeigten laut „Apotheken Umschau“ bereits, dass Senföle bestimmte krebsauslösende Vorgänge hemmen können. Jedoch ist bis dato nicht bewiesen, dass Menschen, die viele Senföle mit der Nahrung aufnehmen, tatsächlich ihr Risiko für bestimmte Krebsarten senken.

 

Roh am meisten Power

Da die ätherischen Öle sich schnell verflüchtigen, reibt man am besten immer nur so viel, wie man direkt verarbeiten kann. Damit sich das weiße Fleisch an der Luft nicht braun verfärbt, gibt man etwas Milch, Mehl oder Zitronensaft dazu. Am besten verwendet man Meerrettich roh, denn Hitze zerstört die Senföle.

 

Brokkoli ist gesund, doch richtig zubereitet wird er noch viel gesünder.

Das haben chinesische Forscher herausgefunden. Idealerweise sollte das Gemüse roh gehackt werden und rund 90 Minuten ruhen. Anschliessend kann es für etwa

4 Minuten angebraten und dann serviert werden (z.B. mit einer Sauce)

Durch die Zubereitungsmethode ist der Anteil an sogenannten Sulphorafan besonders hoch. Der Stoff hemmt das Krebswachstum, ist an der Regulierung des Blutzuckers beteiligt und schützt den Darm von Krankheitserregern.

 

Was ist grüner Kaffee?

 

Im Kampf als "Schlankheits Getränke" genannt, in den letzten Monaten die Rohkaffee hat den roten und den grünen Tee als erste Fatburner ersetzt. Dies wird zu einem gewissen Grad, die Vermarktung hat es geschafft, so häufig machen, wie Kaffeeprodukt wird auch in Tabletten oder sogar zusätzliche Getränke andere Zutat vermarktet.

 

Aber was ist der grüne Kaffee? Was ist anders als "normal?

 

Der Rohkaffee wird aus den gleichen Körner von Kaffee enthalten, aber nicht geröstet. Somit enthält eine größere Menge an Chlorogensäure , einen Bestandteil mit Funktionen und sättigende Kraft Minderer quemagrasas und verhindert Cellulite weil akkumulieren. Da mehr Koffein, erhöht die Energie und steigert den Stoffwechsel.

Doch ihre Eigenschaften, wie jeder Kaffee, variieren in Qualität: Ursprung, Zeit des Jahres, die kultiviert hat, usw. Darüber hinaus müssen Sie sehr vorsichtig mit ihren übermäßigen Konsum seit wie Kaffee in der Regel zu nehmen, können hohe Dosen von Koffein Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Sodbrennen oder Herzklopfen verursachen. 

Funktioniert es wirklich?

 

Es wird viel darüber diskutiert, ob Rohkaffee tatsächlich hilft, Gewicht zu verlieren oder nicht. Wir stellen uns eine weitere "Wunder" Produkt, das um viele Versionen und Mythen zirkulieren, aber keine nachgewiesene oder demonstriert. Deshalb, bevor vertrauensvolle ein Lebensmittel diese Eigenschaften, denken Sie daran, dass die Ernährung keine Wunder, aber eine gute Ernährung und viel Bewegung.

Hospiten

Krankenhäuser auf Teneriffa

 

Die Gruppe Hospiten ist ein internationales Ärzte- und Krankenhausnetz mit über 40 Jahre Erfahrung. Es setzt sich aus 16 Zentren zusammen, die in unterschiedlichen Ländern verteilt liegen; vier davon befinden sich auf Teneriffa: zwei in Puerto de la Cruz, eins in Playa de las Américas und ein weiteres in der Inselhauptstadt, Santa Cruz de Tenerife.Alle Krankenhäuser sind auf höchstem europäischen Stand. Sie bieten fortschrittlichste Technologie in ihrer Ausstattung und hoch qualifizierte Fachkräfte mit 3.200 Mitarbeitern.Hospiten unterliegt strengen europäischen Normen in Hinblick auf Qualität und Umweltschutz: ISO 9001 und ISO 14.001, sowie das Siegel EFQM 400+ zur Europäischen Exzellenz.Das mehrsprachige Team ist speziell für die Betreuung internationaler Patienten geschult und bietet gesundheitliche Fürsorge in allen touristischen Zonen von Teneriffa, mit ärztlichen Haus- und Hotelbesuchen, 24 Stunden durchgehend.Neben exzellenten Service-Einrichtungen, wie Ambulanzen, Krankenhauseinweisung, Chirurgie, Laboratorien oder Röntgenstationen, finden ebenfalls interventionelle Kardiologie, minimal-invasive Herzchirurgie, Diagnostik und intervaskuläre/endoluminale Behandlungen ihre Anwendung.Die Gruppe Hospiten bietet innovative Behandlungen -viele davon mit ambulanten Charakter-, mit allen Garantien und Sicherheiten eines modernen Krankenhauses:

 

• ganzheitliche ärztliche Untersuchung

• kardiovaskulärer Check für Sportler/Gehstudie/Plasma mit hohen Wachstumsfaktoren (für Sportler).

• Augenheilkunde: Lasik, Chirurgie bei Presbyopie usw.

• Urologie: grüner Laser.

• Plastische, ästhetische und rekonstruktive Chirurgie

• Dermo-Ästhetik und Haut-Laser

• Odontologie

• Dialyse

 

Zentren auf Teneriffa

Hospiten Bellevue

Klinik in Puerto de la Cruz.

 

Eröffnet 1969; es steht jeglicher Service in höchster Qualität für Diagnostik und Behandlungen in allen medizinisch-chirurgischen Fachgebieten zur Verfügung. Sie umfasst 189 Patientenbetten, vier Operationssäle, eine Intensivstation (ICU), Tagesklinik, externe Sprechzimmer, Ambulanzen, Laboratorium für Biopathologie, Scanner, Röntgenstation und einen Hämodynamik-Saal.

 

Hospiten Tamaragua

Klinik in Puerto de la Cruz.

Gegründet 1980. Sie verfügt über einen Dialyse-Club mit 37 Betten, externe Sprechzimmer und Rehabilitationscenter.

Hospiten Sur

Klinik in Playa de Las Américas, Arona (Teneriffa Süd).Sie wurde 1984 eröffnet und verfügt über 246 Patientenbetten, fünf Operationssäle, ICU, Tagesklinik, externe Sprechzimmer, Ambulanzen, Scanner, Röntgenstation, zwei Magnetresonanztomographie-Geräte und einen Hämodynamik-Saal. Darüber hinaus bietet die Klinik ein breites Spektrum an medizinischen Fachgebieten und Diagnostikverfahren.

Hospiten Rambla

Klinik in Santa Cruz – La Laguna.

 

Eröffnet 1995. Sie bietet Einrichtungen und Ausstattungen modernster Technologie, sowie Spitzenfachgebiete, wie u.a. Herzchirurgie, Neurochirurgie, Kardiologie und interventionelle Angiologie , aber auch viele neue Fachrichtungen, wie die minimal-invasive Chirurgie. Außerdem verfügt das Zentrum über 98 Patientenzimmer, fünf Operationssäle und einen Kreißsaal, Neonatologie, ICU, modernste medizinische Technologie (Magnetresonanz), Nuklearmedizin, externe Sprechzimmer, Ambulanzen, Labor für Biopathologie, Helix CT, Röntgenstation und einen Hämodynamik-Saal.

Wissenschaftler sind auf das Tomatenketchup mit einem verblüffenden Ergebnis aufmerksam geworden: Das Geheimnis ist eine einfache Heil-Substanz. - Lycopin, der Stoff, der Tomaten rot färbt. Doch noch gesünder als das saftige Gemüse im Rohzustand ist das gekochte Mark. Denn erst erhitzt kann sich das Lycopin richtig entfalten. Tomatenketchup ist viel gesünder als bisher angenommen.

Am erstaunlichsten ist die Tatsache, dass Ketchup Tumoren vorbeugen und sie bekämpfen kann.

In Experimenten bei Testpersonen reduzierte sich die Gefahr, an Prostata-Magen-sowie Lungenkrebs zu erkranken deutlich. Zu dem waren bei Ketchup-Geniessern die Tumore weniger aggressiv.

Ausserdem gilt Ketchup als Wundermittel gegen Alterskrankheiten. Der hohe Gehalt an zellschützendem Lycopin, Folsäure und Zink hemmt das Wachstum schädlicher Bakterien, schützt so vor gefährlichen Ablagerungen. Damit können sie Gicht, Arthritis und Rheuma vorbeugen,-ja sogar Ihr Herz stärken. Tomatenketchup ist nicht nur gesund, es ist auch ein unschlagbarer Diät-Beschleuniger, denn der Mix aus Kalium und Ballast-Stoffen wirkt zugleich entwässernd und fördert die Verdauung.

Vitamin C, ein Stoff der sich im Ketchup besonders wohlfühlt. In 100g der roten Sauce befinden sich 40 Milligramm Vitamin C - das ist fast die Hälfte des Tagesbedarfs.

Achten Sie beim Einkauf unbedingt auf die Inhaltsstoffe. Ketchup sollte möglichst wenig Zucker enthalten und ohne künstliche Aromen auskommen.

Finger weg von Tomatenketchup mit Glutaminsäure. Dieser Geschmacksverstärker kann zu Kopfschmerzen führen.

Hier das Rezept zum selbermachen:

Tomaten-Ketchup

1 kg Tomaten schneiden

200 g rote Zwiebeln dazugeben

Pürieren, 30 min köcheln

50g Zucker

2 Tl Speisestärke, Salz

100 ml Rotwein-Essig und frische Kräuter unterrühren,

Noch heiss in Gläser od. Flaschen füllen,

verschliessen.

Gesundheitswesen

Deutsche Ärzte auf Teneriffa

 

Teneriffa Nord

Allgemein-Medizin

Consulta Medica Norte - Dr. Hans-Bernd Bös - El Empalme - Icod de los Vinos

Tel. 922 81 36 70

Centro Medico Taoro - Dr. med. Tomas von Behring - Calle Las Canastilleras,4 Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 27 68 / Movil: 619 30 24 95

 

Centro Medico Maritímo - Dr. Thomas Funk - Hotel Maritim - Puerto de la Cruz

Tel. 922 36 28 28 / Movil: 607 78 28 37

Centro Medico Avenida - Dr. med. Irina Gurvich - Avda. Venezuela,4 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 64 02

Dr. med. Jürgen Baaden - Calle Blanco,3 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 83 46

Gesundheitszentrum Teneriffa - Prof. Dr. med. M. Komeyli - Plaza del Charco - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 62 26 / Movil: 677 85 07 72

 

Internist

Dr. med. Ulrich Schläger - Calle La Hoya,51 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 92 16 / Movil: 619 46 39 54

 

Frauen-Ärzte

Dr. Michael Theis - Calle Valois,47 - Ecke Calle La Hoya - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 08 97

Dr. med. Karin Gorthner - Calle Blanco,3 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 12 76

 

Innere Medizin - Diabetologie

Clinica Dr. Anna Stange - La Guancha - Plaza

Tel. 922 82 98 29

 

Orthopädie

Dr. Gyde Techow - Calle Almácigo 17-19 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 61 37

 

Dermatologie - Hautärzte

Dr. Robert Schneider - Calle La Hoya - Ecke Avenida - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 27 24 / Movil: 626 35 13 16

 

Physiotherapie - Osteopathie

Margret Mulbach/Susanne Erler - Calle Turina,25 - El Durazno - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 87 39 - email: vitalcenter@teleline.es

Therapie-Center Sa-Sigi

Zentrum für Physiotherapie und Traditionelle Chinesische Medizin

Calle Esquivel 4B

Tel. 922 37 15 00

 

Psychologin

Cristina Pérez Spiess

Puerto de la Cruz - Centro Vida Medical Center

Adresse Ctra Gral Las Arenas, 73

Telefon 922 382 317

Santa Cruz Adresse  C / Carlos JR Hamilton, 3

Telefon 922 240 136 Movil: 617 83 98 90

Los Cristianos - Arona

Centro Vida Medical Center

Adresse Avda. Juan Carlos I (alte Möbel Nuri)

Telefon 922 757 171

 

 

HNO-Spezialisten

Dr. D. Molina Galvan - Calle La Hoya,9 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 37 47 53

 

Plastische+Ästhetische Chirurgie

Dr. med. Patrizia Mildt - Ctra. Parque Taoro 16-18 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 36 89 15 - www.dr-mildt.eu - email: info@dr-mildt.eu

 

Medizinische Fusspflege

Mirjam Repa-Reuss - Calle Sebastián Padrón Acosta - La Paz - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 88 34

 

Zahnmedizin

Arte Dental - Puerto de la Cruz - Via Servicio Las Arenas/neben LIDL

Tel. 922 38 20 28

 

Clinica Dental - Dir. Marion Scherl - Ctra. Parque Taoro 16-18 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 36 80 80 - www.oraldesign-taoro.com

Clinica Estetico Dental - Silri und Klaus W. Zabel - Ctra. General,147 - Santa Ursula

Tel. 922 30 10 31

Dr Dr. Martin Kestel -Mund-Kiefer-Gesichtschirurg - C. Taburiente,2 - Puerto de la Cruz

Tel. 922 38 96 36 - www.mkgpraxis.de - email: kestel.martin@mkgpraxis.de

 

Teneriffa Süd

Deutsches Ärzte-Zentrum

Avda. V Centenario s/n - CC Paraiso del Sol - Playa de las Americas

Tel. 922 79 29 08

Allgemein-Medizin

Dr. med. S. Schweitzer - Apartamentos "Dulce María" - Calle Aljibe,18 - Playa Paraiso - Adeje

Tel. 922 74 17 32

Zahnmedizin

Dr. Martin Seth - Calle Principe Pelinor s/n - Edif. María - Local 3-4 - Adeje

Tel. 922 78 10 03 / Movil: 637 81 93 18

Psychotherapie

Heide Meister - Aguilas del Teide

Tel. 922 72 94 63

Krankengymnastik

Margitta Schilling - Chayofa 232 - Arona - Tel. 922 72 95 97